80 bialko

sobota - 9.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein [...]

sobota - 16.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein [...]

Witaj, od dawna śledzę twój dziennik, bardzo zainteresowało mnie twoje podejście (ładowania podbijające metabolizm i hormony). Rozumiem że to twój dziennik i nie wypada pytać o swoje przypadki, ale chodzi o twoje metody, więc może mi coś doradzisz. Aktualnie mam raczej "niski" (pojęcie względne, jak dla kogo niski, jestem endo ...) bf, tj. ok. [...]

[...] -> 3.0g aminokwasow -25g glukozy + BCAA (AA3) -> 4.4g aminokwasow w ratio 2:1:1 -25g glukozy + BCAA + lizynę + treonine (AA5) -> 7.4g aminokwasow -25g glukozy + bialko serwatkowe -> 18g białka wyniki: poziom glukozy AUC: glucose (kwadrat ▪ ); whey (trojkat ▴ ); leucine, isoleucine, and valine (odwrocony [...]

  2013-10-27 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 286           Dieta             4 077           Bilans             791          DIETA / SUPLE dziś miska na mocnym plusie [...]

Ponad tydzień temu ostatni raz udało mi się coś naskrobać w swoim dzienniku treningowym. Normalnie WSTYD ! Pierwszy raz mi się coś takiego przytrafiło i mam nadzieję, że ostatni. Oczywiście większość z Was wie doskonale czym było to spowodowane i mam nadzieję, że mnie w pełni rozumie. Dla tych którzy jednak nie są na bieżąco przypomnę, iż w zeszły [...]

%-)Dzień doobry ! Koniec moi drodzy tego słodzenia - jeszcze trochę i się rozpuszczę %-);-) A tak serio - czas w końcu na nadrobienie drobnych zaległości wypiskowych. Oczywiście nie zapomniałam, że jest to dziennik treningowy także do dzieła. PONIEDZIAŁEK - Po powrocie z Opola prócz zmęczenia fizycznego rozłożyło mnie przeziębienie. Ten kto był [...]

czwartek do sobota - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 100ml I Posiłek : Mięso 300g Warzywa keczup 20g Po posiłku: Crea-Bomb 6g II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-oFM6lHWQ3YM/VGut7h6jCGI/AAAAAAAAHLI/OYeLZJDz7PM/s640/20141112_223849.jpg lub [...]

Poniedziałek - 20.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Waxy Maize [...]

Niedziela - 26.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g [...]

Poniedziałek - 27.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: https://lh3.googleusercontent.com/-kUQKAqvGC8I/VT9nKi3UuNI/AAAAAAAAIYQ/EfhC2B_hZ2o/s640/20150427_144005.jpg Pre-workout 1x CreaBomb 5g [...]

Poniedziałek - 11.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g [...]

Sroda - 20.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein [...]

Sroda - 27.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein [...]

piątek - 6/11 - DT /SFD/Images/2015/11/10/97a46447ce474a0ba695d90b1a02f722.png /SFD/Images/2015/11/10/c0f029676e9348e4bf7dd2175a56a781.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina [...]

Czwartek - 12/11 - DT /SFD/Images/2015/11/13/22e13927348f46f0bedd7f6689521cee.png /SFD/Images/2015/11/13/a94fc4b2af1c43d3af991c0716d08f9e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL [...]

piątek - 13/11 - DT /SFD/Images/2015/11/14/f91fc391ddec499f9ea5dc6d2bb70f93.png /SFD/Images/2015/11/14/2ab5093bab1a4d2b91a3933b120022a0.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g [...]

sobota - 21/11 - DT /SFD/Images/2015/11/22/25c00d1260624021ada4460730ed5458.png /SFD/Images/2015/11/22/a38f9f8b2625482cac4430579220c32d.png Czas postu: ~12h Czas uczty: ~10h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL [...]

sobota - 28.11 - DT /SFD/Images/2015/11/29/bc53b8c7c79147c9b0685e13bc88ee81.png /SFD/Images/2015/11/29/3808c56d2ec1451b83630eb6f91632ff.png Czas postu: ~12h Czas uczty: ~12h +/-1h Wyjątkowo 4 posiłki. Chyba tak to bedzie wygladac w soboty. Choc i tak trening o 11,przedłużam okres po-treningowy najdłużej jak moge. Jakbym zaczal jesc o 14 musiałbym [...]

Poniedziałek - 30/11 - DT /SFD/Images/2015/12/1/953467ca23964ab497f1cfad38e77942.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po [...]